1. Apmieriniet trīs taisnus leņķus
Trīs taisni leņķi nozīmē, ka teļš pie ceļa un augšstilba veido taisnu leņķi, gurns un jostasvieta - taisnu leņķi, un apakšdelma elkoņa locītava veido taisnu leņķi. Kamēr šīs trīs daļas atrodas taisnā leņķī, kakls viņus neērtīs. Pārmērīgi noliecieties un noliecieties uz priekšu.
Veselīga sēdus poza ļauj kauliem vienmērīgi izturēt visu ķermeņa daļu svaru. Mums jāuztur ķermeņa augšdaļa, it īpaši kakls, un mums jāstāv stāvus taisni, lai atbalstītu galvu. Pleciem vajadzētu nokārt dabiski, pēc iespējas tuvāk ķermenim, un elkoņiem jābūt aptuveni saliektiem. 90 °. Strādājot ar tastatūru vai peli, neceliet plaukstu, pretējā gadījumā plaukstas locītavu ļoti viegli nogurst. Pēc iespējas turiet plaukstas locītavu horizontālā stāvoklī. Neglabājiet plaukstas pievienotā vai izstieptā pozā, un vislabāk ir turēt tās taisnā līnijā ar apakšdelmiem. Lai aizsargātu mugurkaula jostas daļu, jums vajadzētu sēdēt taisni un jostasvietai jābūt taisnai, lai jūsu ceļi dabiski saliektos apmēram 90 ° un saglabātu sēdus pozu ar kājām uz zemes.
2. Atbilst augstuma standartam
Izvēloties datorkrēslu, mums jābūt ergonomiskiem, un augstums parasti ir lielāks par 39 cm, lai atbilstu lielākās daļas cilvēku prasībām. Tas ir pakļauts parastajam pēdu zemējumam, kas atrodas uz tā sēdošajam. Ergonomika. Pārāk augsts datora krēsls pakarinās jūsu kājas uz augšu un nomāc augšstilbu iekšējos nervus un asinsvadus. Ilgstoša sēdēšana var izraisīt augšstilbu nejutīgumu. Ja datora krēsla augstums ir pārāk mazs, tas nenāk par labu cilvēka mugurkaula veselībai. Vislabāk ir izvēlēties datora krēslu, kuru var regulēt uz augšu un uz leju.